你了解我们身体的血液循环吗？血液循环不畅，可如何改善？（血液循环不畅怎么改善）

各个器官的正常运行都需要血液的参与，如果血液循环出现了问题，各个身体器官都会受到影响。

因此血液循环比较差的人要及时的改善血液循环，这样能够预防许多疾病的发生，比如脑卒中、冠心病、心脑供血不足等等。

如何改善血液循环呢？

1、维持健康的体重

如果体重超标，体内则会蕴含大量的脂肪，脂肪被分解成脂肪粒之后，则很容易堵塞血管，影响血液循环，因此想要改善血液循环，则要维持健康的体重。如果体重超标，则要积极的进行减肥，比如通过运动的方式进行减肥。

2、慢跑

规律的运动，对于改善血液循环有很大的帮助，比如慢跑。在慢跑的过程中能够提升人体对氧气的吸收和利用能力，从而使血管扩张的能力得到改善，最终使血管的工作效率有所提高，坚持一段时间之后，血液循环则可以得到明显的改善。

3、练瑜伽

瑜伽是一项低强度的运动，其中有许多高难度的动作，比如拉伸、扭转、弯曲等等，这些动作能够伸张血管，对改善血液循环有一定的帮助。建议初学瑜伽的人在专业人士的指导下练瑜伽，避免因用力不当而导致扭伤等情况的发生。

4、使用含有油脂的鱼类

有研究发现富含油脂的鱼类当中富含丰富的W-3脂肪酸，这种物质对于血管健康有很大的帮助，能够起到改善血液循环的作用，因此血液循环比较差的人要多吃一些富含油脂的鱼类，比如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等等。

5、经常喝淡茶

茶叶当中含有丰富的抗氧化剂，对改善心血管健康以及血液循环都有很大的帮助，因此血液循环比较差的人要多喝些淡茶，尽量不要喝浓茶，浓茶当中的茶碱含量比较高，可能会影响患者的睡眠质量，从而对血压产生不良的影响。

6、维持铁平衡

铁是血液循环过程中必不可少的一种矿物质，如果体内缺乏铁元素，则会导致血液循环受到影响，因此血液循环比较差的人要多吃一些富含铁的食物，比如红肉或者菠菜。但要切记平衡，如果摄入过多的铁元素，也会对心血管健康产生不利的影响。

7、清淡饮食并多喝水

保持清淡饮食，减少脂肪类、糖类以及盐分的摄入，能够降低血液的粘稠度，预防血栓的形成，对改善血液循环有一定的帮助。及时的给身体补充水分，对于血液循环有很大的帮助，可以降低血液的粘稠度，对预防血栓有很大的帮助，因此血液循环比较差的人要保持清淡饮食，并且多喝水。

温馨提示

许多慢性疾病的根源都是血液循环障碍，因此改善血液循环对身体健康有很大的帮助。当血液微循环变得充畅之后，人体许多慢性疾病都会慢慢的得到缓解或者消失，使身体恢复到健康的状态。因此血液循环比较差的人要从各个方面改善血液循环，比如经常慢跑，或者经常吃含有油脂的鱼类等等。

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