瘦了30斤之后才敢说的大实话❗️-瘦30斤会怎么样

|||1、没瘦下来的都是在找捷径，只要瘦下来的都知道，就是得管住嘴

2、减肥一定一定不要节食，节食会让代谢越来越慢，保持身体有点饥饿感是可以的

3、女生腿粗并且很硬多数是下肢循环太差了，盐吃多了

4、不要把水果当正餐吃，现在的水果基本都是打了甜蜜素的，吃进去的都是糖，水果吃多了，脂肪都长在背上

5、脂肪是在空腹达到14小时以上才开始燃烧，所以无论什么减肥方式，都必须保持一定的饥饿感

6、睡前4-5个小时别吃东西，对减肥还是有一定帮助的

7、晚上7点以后别喝水，否则会长胖，纯属扯淡，水没有热量，就算长称，也是一泡尿的事，反而喝水不足，会影响脂肪分解

8、女生大姨妈一来体重就涨，姨妈一走体重就降，很正常不用焦虑

9、只要当天晚上体重不超过当天早上1斤以内，第二天早上肯定会掉秤

10、减肥一定要学会降低期待值，整个过程本来就是越减减越慢，更不可能每天都掉秤

11、玉米、南瓜、红薯等粗粮，主要成分还是碳水，咱还是少吃，多吃肉和菜，肉吃够了也不容易饿

12、不要熬夜，不要熬夜，熬夜会让代谢降低，会睡也能瘦

13、吃肉一定要吃带脂肪的肉，不然瘦了，皮肤会松

14、糖吃多了会胖，盐吃多了也是一样会胖滴

15、偶尔吃一顿大餐一点问题都没有，完全不会影响减肥，只是不建议吃大餐的时候吃太多主食类食物

16、外卖餐厅的蔬菜沙拉基本上都不适合减肥，一份沙拉酱的热量会比食材热量都高

17、每个人都是独一无二的个体，减脂路上不焦虑，不攀比，不跟风，不急躁，与其想要复刻别人，不如超越以前的自己

18、所有的姐妹一定要瘦一次，只有你瘦下来，你才会更自信，更有心思去打扮自己

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